Bien Dormir

Comprendre le sommeil par la musique: voilà ce que je vous propose.

Utiliser l’art à des fin pédagogiques, est une démarche qui permet de joindre l’utile à l’agréable. Et de manière plus spécifique, la psychologie expérimentale a bien montrer que la musique aide à fixer les souvenirs durablement. Qui n’a pas déjà fait l’expérience d’une vive réminiscence à l’écoute d’une simple mélodie ? La musique est à ce titre une véritable petite « madeleine de Proust » !

Une bonne connaissance du sommeil aide le médecin et le patient lui-même, à mieux comprendre les problèmes d’insomnie et à être donc mieux en mesure de gérer de tels problèmes. Ceci est le champs de la thérapie dite « cognitive ».

Pour vous faire découvrir les mystères du sommeil, j’ai composé 10 nocturnes qui illustrent chacun une phase de sommeil particulière. A la source de l’inspiration, il y a non seulement la réalité psychologique des diverses phases de sommeil mais également leur poésie.

Le sommeil profond

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Le sommeil très profond

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Le lever

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Quand on a envie d’écouter un CD, on le sort de son boîtier, on le met dans le lecteur laser et on appuie sur PLAY. Quand on désire arrêter de l’écouter, il suffit d’appuyer sur STOP: la musique s’interrompt immédiatement. Contrairement à tout autre type d’art, la musique ne s’impose pas de manière permanente. Alors qu’une peinture reste toujours accrochée au mur et une sculpture toujours sur son socle, la musique disparaît, littéralement, sans laisser de trace, dès que l’on décide de ne plus l’écouter.

Quand on à besoin de prendre un somnifère, on sort un comprimé de la boite et on l’avale. Quand on désire arrêter d’en prendre, il devrait suffir de dire STOP. Comme pour la musique. C’est possible! Mais uniquement si l’on choisit le bon bon somnifère, c’est à dire celui qui ne provoque ni dépendance ni effet à rebond. En somme un somnifère qui disparaît sans laisser de trace.

Syndrome de fatigue chronique

Patients narcoleptiques

Syndrome d’impatiences des jambes

Syndrome apnées

Nous vous proposons la mise au point diagnostique approfondie et la prise en charge thérapeutique de toute difficulté de sommeil, fatigue ou somnolence diurne. Nous accueillons dans notre Centre les adultes, adolescents et enfants à partir de 7 ans.

Pour un premier contact, nous vous invitons à prendre rendez-vous à la consultation des troubles du sommeil (32-2-3404240).

Pour vous préparer au mieux à cette première consultation il vous est possible de télécharger les documents suivants et de les remplir préalablement

• Echelle de somnolence
• Questionnaire détaillé sur le sommeil

« C’est la nuit qu’on peut se voir sous son vrai jour » dit la sagesse populaire. Et il est vrai que nos rêves peuvent en dire long sur nous-mêmes. Encore faut-il les comprendre.

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Ces deux troubles sont fort apparentés. Encore bien mystérieux, ils se situent au confluent de la rhumatologie, de la virologie, de la psychiatrie et de la somnologie ! Parfois à la suite d’une « grippe », le sujet se plaint de douleurs vives, de dépression, d’anxiété et de sommeil non réparateur. Ces symptômes peuvent être extrêmement invalidants, et ce même chez le jeune. L’analyse du sommeil permet de confirmer le diagnostic par la détection de marqueurs relativement spécifiques.

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Certains comportements anormaux s’expriment exclusivement pendant le sommeil sans nécessairement altérer celui-ci. On appelle ces comportements des parasomnies. Parmi les plus fréquentes, on peut relever le cauchemar, la terreur nocturne, le somnambulisme, les rythmies (répétition de mouvements stéréotypés), l’énurésie (faire pipi au lit) et le bruxisme (grincer des dents). Chacun de ces comportements peut avoir, dans certains cas, des répercussions fâcheuses sur la santé.

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De nombreuses difficultés de sommeil tirent leur origine d’une désynchronisation entre l’horloge biologique, les rythmes corporels et le monde extérieur. Prenons l’exemple du voyageur qui traverse plusieurs fuseaux horaires, et qui subit le «jet lag», le syndrome de décalage horaire. C’est la même chose pour le travailleur de nuit, ou posté, qui doit inverser son cycle. C’est aussi le cas pour l’adolescent, dont le cycle retarde le plus souvent et pour la personne âgée, dont le cycle avance le plus souvent. Cette condition se retrouve enfin dans certaines formes de dépression (dépressions hivernales et dépressions endogènes) et dans certains sports qui nécessitent une vigilance prolongée.

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Tout le monde connaît la réponse habituelle aux problèmes d’insomnie : des pilules pour dormir. Or, cette attitude a de très nombreux inconvénients. Citons pêle-mêle une perturbation de l’architecture du sommeil, laquelle occasionne des déficits de mémoire, un masquage des problèmes sous-jacents qui empêche leur résolution, le développement d’une dépendance et d’une tolérance qui maintient et amplifie même l’insomnie… Les somnifères sont en outre déconseillés chez l’enfant et la personne âgée.

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Mise au point étiologique : insomnie de conditionnement, insomnie liée à de l’anxiété, à de la dépression, des pathologies sous jacentes, des médicaments…

Prise en charge médicamenteuse

Prise en charge par la thérapie brève, l’hypnose, la relaxation, la thérapie cognitivo-comportementale, la psychothérapie de type analytique,…

Mise au point diagnostique (polysomnographie, actigraphie)
Orientation thérapeutique : traitements pharmacologiques, correction des carences (£Fer, vitamine B12, folates, Magnésium,….